דפוסי ההתנהגות שלנו באים לידי ביטוי גם בגוף. התופעה השכיחה ביותר היא מתח. אדם מתוח הופך להיות באופן אוטומטי פחות קשוב לעצמו. כתוצאה מכך, במקביל למתח, מופיעה גם חרדה ולפעמים גם דיכאון.

מתח וחרדה יכולים להופיע בשלל מצבים בחיים: עומס בעבודה, מעבר דירה, פרידה מבן זוג, היריון ולידה, מבחנים ואפילו נסיעה לחו"ל.

המוח שלנו מתרגם מתח לסכנה, ומכין את הגוף להישרדות. במצב כזה הגוף נמצא ב"היכון": הגוף מתכווץ, הדופק עולה, נוצר לחץ בחזה, הנשימה מתקצרת; מבלי לשים לב הגוף מסגל לעצמו התנהגות "מגננה" ונשאר מכווץ 24 שעות ביממה גם בזמן רגיעה. כך מתקבל מעגל קסמים של מתח נפשי שמוביל למתח פיזי ומתח פיזי שגורם למתח נפשי, וחוזר חלילה.