התרגילים בשיטה פשוטים מאד, חזרתיים, עשייתם רצונית אך תוצאותיהם בלתי רצוניות, והם הופכים במהרה לטבע שני.

התרגול יוצר תגובות שרשרת המממשות את פוטנציאל הגוף לרפא את עצמו. כל אחד משרירי המערכת יכול להיות מפתח לאיזון הגוף כולו.

 

אופי התרגילים מאפשר לשלבם בקלות בחיי היום יום:

בפעולות הכרחיות: אכילה, שתייה, ישיבה, עמידה, התיישבות, קימה, עליה, ירידה והליכה.

 

בפעילות יום יומיות: נהיגה, צפייה בטלוויזיה, עבודה מול המחשב, במהלך טיסות, בעמידה בתור, בזמן בישול, קריאה ושיחה.

 

בפעילויות מקצועיות: ריקוד, שירה, משחק, ספורט, נגינה.

 

התרגול עוזר לנו להגיע לאותם מקומות בגוף הדורשים איזון ובכך מסיע לשיכוך כאבים, הרפיית השרירים הזקוקים לכך, חיזוק שרירים חלשים וחזרה של מערכות הגוף הפנימיות לעבודה תקינה.

​

התרגילים פשוטים וניתן לבצעם בשכיבה, בישיבה ובעמידה, ולכן השיטה נגישה וידידותית גם לבעלי מוגבלויות.